Kaupallinen yhteistyö
Fitnesstukku

Aloita laihduttaminen

Aseta tavoite

Aseta tavoite

Valitse tavoitteen kesto 3, 6 tai 12 kuukauden ajalle.Tarkkaile painoasi kerran viikossa aseta myös tavoitepaino.

Liikkuminen & syöminen

Liikkuminen ja syöminen

Harjoita liikuntaa vähintään 90 minuuttia. Syö 2-3 tunnin välein enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja.

Tehosta

Tehosta

Etkö saavuta tavoitepainoasi? Tehosta laihdutusohjelmaasi liikunnalla (kevyt ja raskas liikunta) ja ruokavaliolla

Saavuta tavoite

Saavuta tavoite

Mikään ei tunnu niin hyvältä kuin tavoitteeseen pääseminen. Mikäli et saavuta tavoitettasi tehosta ohjelmaasi.

Dieetit

Dieetit

Terveellinen elämäntapa vaatii myös ruokavalioon muutoksen, katso tästä dieetit.

treeniohjelmat

Treeniohjelmat

Treeniohjelmat niin aloittajille kuin ammattilaisille, kehitä lihasmassaa tai polta rasvaa tehokkaasti.

Laihduttaminen

Laihduttaminen

Miten laihduttaa? Lue laihdutusvinkkimme ja onnistu.

Olkapäätreeni käsipainoilla

Olkapäätreeni käsipainoilla     Osta käsipainot kätevästi Fitnesstukulta

Yläselkä käsipainoilla

Yläselkätreeni käsipainoilla    Osta käsipainot kätevästi Fitnesstukulta

Reiden koukistus

Reiden koukistus  

Reiden sisentäjä

Reiden sisentäjä Liike tehdään hitaasti ja liikettä voidaan tehostaa pitämällä painoja lyhyen ajan yhdessä. 

Vinot vatsalihakset

Vinot vatsalihakset Eikö sinulla treenimattoa? Katso fitnesstukun valikoima.

Heiluriliike kahvakuulalla

 Heiluriliike kahvakuulalla Pitele yhtä kahvakuulaa molemmin käsin myötäotteella ja seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa. Koukista polvia hieman, työnnä lantiota taaksepäin, pidä rintakehä avoinna ja kallista ylävartalo eteen vaakatasoon. Laske kahvakuula...

Treenivaatteet

Treenivaatteet Harrastitpa urheilunasi lenkkeilyä, juoksua, joogaa tai lihastreeniä oikeanlaisilla vaatteilla on merkitystä. Oikeanlaiset ja mukavat urheiluvaatteet vaikuttavat myös suorituskykyyn. Valitessaan urheiluvaatteita ei kannata kiinnittää huomiota niinkään...

Treenikengät

Treenikengät Kuten myös vaateet niin kengätkin ovat tärkeä varuste valita tarkasti, väärän kokoinen tai muotoinen kenkä saattaa helposti pilata jalat. Kenkiä valitessa koko ratkaisee, sillä kenkien ulkonäöllä ei ole merkitystä jos koko on väärä. Urheilessa ja...

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit ja kivennäisaineet Vitamiinit ovat elintärkeitä kehon eri toiminnoissa. Niitä tarvitaan muun muossa kudosten ylläpitämiseen, aineenvaihduntaan sekä kasvuun. Yleisimmin monipuolinen ruokavalio riittää kattamaan tärkeiden vitamiinien saannin. Urheilijalla...

Proteiinit

Proteiinit Erillaiset lisäravinteet kuten proteiinit, aminohapot, vitamiinit sekä palautusjuomat ovat nykyään osana liikunnassa melkein kaikilla. Ravintolisiä voidaan käyttää turvaamaan liikkujalle riittävien proteiinien, hiilihydraattien sekä vitamiinien saanti....
Kaupallinen yhteistyö
Puhti