Heiluriliike kahvakuulalla

Heiluriliike kahvakuulalla

 Heiluriliike kahvakuulalla Pitele yhtä kahvakuulaa molemmin käsin myötäotteella ja seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa. Koukista polvia hieman, työnnä lantiota taaksepäin, pidä rintakehä avoinna ja kallista ylävartalo eteen vaakatasoon. Laske kahvakuula...
Treenivaatteet

Treenivaatteet

Treenivaatteet Harrastitpa urheilunasi lenkkeilyä, juoksua, joogaa tai lihastreeniä oikeanlaisilla vaatteilla on merkitystä. Oikeanlaiset ja mukavat urheiluvaatteet vaikuttavat myös suorituskykyyn. Valitessaan urheiluvaatteita ei kannata kiinnittää huomiota niinkään...
Treenikengät

Treenikengät

Treenikengät Kuten myös vaateet niin kengätkin ovat tärkeä varuste valita tarkasti, väärän kokoinen tai muotoinen kenkä saattaa helposti pilata jalat. Kenkiä valitessa koko ratkaisee, sillä kenkien ulkonäöllä ei ole merkitystä jos koko on väärä. Urheilessa ja...
Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit ja kivennäisaineet Vitamiinit ovat elintärkeitä kehon eri toiminnoissa. Niitä tarvitaan muun muossa kudosten ylläpitämiseen, aineenvaihduntaan sekä kasvuun. Yleisimmin monipuolinen ruokavalio riittää kattamaan tärkeiden vitamiinien saannin. Urheilijalla...
Proteiinit

Proteiinit

Proteiinit Erillaiset lisäravinteet kuten proteiinit, aminohapot, vitamiinit sekä palautusjuomat ovat nykyään osana liikunnassa melkein kaikilla. Ravintolisiä voidaan käyttää turvaamaan liikkujalle riittävien proteiinien, hiilihydraattien sekä vitamiinien saanti....