Raskauskilot

Raskauskilot

Raskauskilot Jokaisella painon nousu raskauden aikana on erillaista, toisilla paino nousee vähän toisilla taas paljon, joillakin ei ollenkaan tai sitten paino putoaa mikä tosin on todella harvinaista. Niin sanottu normaali painonnausu raskauden aikana on 8-16 kiloa....
Kuinka paljon liikuntaa?

Kuinka paljon liikuntaa?

Kuinka paljon liikuntaa? Jos liikuntaa ei ole aikaisemmin pahemmin harrastanut on terveysliikunta sopiva vaihtoehto. Se tarkoittaa ainakin puolituntia liikuntaa viisi keretaa viikossa. Terveysliikunta nimike on tullut siitä kun tälläisen liikuntatavan on tutukittu...
Laihduttajan proteiinin tarve päivässä?

Laihduttajan proteiinin tarve päivässä?

Laihduttajan proteiinin tarve päivässä? Lihakset tarvitsevat proteiinia sillä laihdutuksesta johtuvan energiavajeen elimistö paikkaa lihasproteiinilla, maksan ja lihasten glykogeenivarastoilla sekä rasvakudosten rasvoilla. Lihasten energiavaje suojataan suhteellisen...
Painonhallintaa kävelemällä

Painonhallintaa kävelemällä

Painonhallintaa kävelemällä Suosituin liikkumismuoto Suomalaisilla on reipas kävely, se auttaakin laihdutuksen jälkeisessä painonhallinnassa. Reipas kävely on kohtuukuormittavaa liikuntaa ja sen vaikutukset ovat – terveyttä ja toimivuutta voi parantaa jo 30 min...