6 viikon treeniohjelma naisille laihdutukseen

6 viikon treeniohjelma naisille laihdutukseen

6 viikon treeniohjelma naisille laihdutukseen Tämä saliohjelma on suunniteltu tehtäväksi kaksi kertaa viikossa 6 viikon ajan, tämän ohjelman tekemiseen et tarvitse kuin käsipainot ja hiukan tilaa. Muista lämmitellä ennen jokaista treeniä. MAANANTAI Lepopäivä TIISTAI...
Liikekohtainen lämmittely

Liikekohtainen lämmittely

Liikekohtainen lämmittely Tämä on viimeinen lämmittely ennen varsinaista treenausta, nimensä mukaisesti tässä lämmittelyssä tehdään samoja liikkeitä joita olet tekemässä itse treenissä. Tähän mennessä olet jo lämmin ja tavoitteena onkin harjoitella oikeaa tekniikkaa....
Venyttely

Venyttely

Venyttely Venyttelyiden tekeminen on tarpeellista vain jos koet, että tarvitset sitä liikesarjojen oikeanlaiseen suorittamiseen. Jos olet lämmitellyt huolellisesti ja liikkuvuutesi on hyvä ei venyttelyllä ole merkittävää vaikutusta. Jos koet tarvitsevasi venyttelyä...
Yleinen lämmittely

Yleinen lämmittely

Yleinen lämmittely Yleinen lämmittely koostuu yleisimmin matalatempoisesta kestävyysliikkeistä. Lämmittelevien liikkeiden kuuluisi lämmitellä niitä lihaksia joita aijot treenata. Treenattaviin lihaksiin kohdstuva lämmittely on sen vuoksi pidettävä matalatempoisena,...