Kaupallinen yhteistyö
Fitnesstukku

Heiluriliike kahvakuulalla

Pitele yhtä kahvakuulaa molemmin käsin myötäotteella ja seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa. Koukista polvia hieman, työnnä lantiota taaksepäin, pidä rintakehä avoinna ja kallista ylävartalo eteen vaakatasoon. Laske kahvakuula suorien käsivarsien varassa jalkojen väliin roikkumaan.

Jännitä pakaralihakset ja työnnä lantio sähäkällä liikkeellä eteen. Anna kahvakuulan heilahtaa liikkeen vauhdittamana olkapäiden korkeudelle tekemättä nostoa käsilihaksilla. Päästä kuula heilahtamaan takaisin alas ja toista liike.

Vinkit

Muista pitää selkäsuorana kokoliikkeen ajan ettet aiheuta itsellesi vammoja.

Liike tulee tehdä kunnolla loppuun asti, muista myös jännittää pakaroillasi.

Et saa taivuttaa vartaloasi eteenpäin, liike lähtee lantiosta.

Eikö sinulla ole vielä kahvakuulaa?

Voit tilata omasi Fitnesstukulta

Kaupallinen yhteistyö
Puhti