Kaupallinen yhteistyö
Fitnesstukku

Venyttely

Venyttelyiden tekeminen on tarpeellista vain jos koet, että tarvitset sitä liikesarjojen oikeanlaiseen suorittamiseen. Jos olet lämmitellyt huolellisesti ja liikkuvuutesi on hyvä ei venyttelyllä ole merkittävää vaikutusta. Jos koet tarvitsevasi venyttelyä ennen treeniä kannattaa kiinnittää huomiota muutamaan asiaan:
1. Pitkäkestoinen ja kova venyttely heikentää lihasten kykyä tehdä räjähtäviä liikkeitä joten älä venyttele enempää kuin on tarpeen.
2. Venyttelynä kannattaa käyttää staattisen venyttelyn sijaan dynaamista veyttelyä.
3. Venyttely kannattaa sijoittaa yleisen lämmittelyn ja ennen liikekohtaista lämmittelyä, jos satut venyttelemään liikaa ja liian kovaa niin, että suorituskykysi heikkenee voidaan se palauttaa liikekohtaisella lämmittelyllä.

Muista myös treenivaatteet, katso Fitnesstukun treenivaatteet miehille ja naisille.

Kaupallinen yhteistyö
Puhti