Kaupallinen yhteistyö
Fitnesstukku

Yleinen lämmittely

Yleinen lämmittely koostuu yleisimmin matalatempoisesta kestävyysliikkeistä. Lämmittelevien liikkeiden kuuluisi lämmitellä niitä lihaksia joita aijot treenata. Treenattaviin lihaksiin kohdstuva lämmittely on sen vuoksi pidettävä matalatempoisena, että et kuluta glukogeenivarastoja eli hiilihydraatteja lihaksissa loppuun joita lihakset tarvitsevat varsinaisessa treenissä. Muutamana esimerkkinä jos aijot treenata jalkoja juokseminen tai pyöräily on hyvä lämmittelyyn. Jos taas vuorossa olisi selkä- tai rintalihasharjoittelu crosstrainer on parempi vaihtoehto.
Hyvä neuvo lämmittelyssä olisi, että lopetettuasi sinulla olisi otsallasi muutama hikipisara, tämän saamiseen voi viedä 5-15 minuuttiin riippuen siitä missä ja milloin lämmitelet.

Muista myös treenivaatteet, katso Fitnesstukun treenivaatteet miehille ja naisille.

Kaupallinen yhteistyö
Puhti